Dank sechs Minuten Krafttraining jung und gesund bleiben

Wer fit im Alter sein möchte, sollte am besten schon jetzt mit Krafttraining beginnen und das geht sogar mit minimalem Zeitaufwand. Aurum Training in Uster macht es möglich: In 20 Minuten pro Woche kann man seinen kompletten Körper trainieren und etwas für seine persönliche Langlebigkeit tun.

Die Muskulatur spielt im wahrsten Sinne des Wortes eine tragende Rolle. Die Wichtigkeit von Krafttraining für den langfristigen Erhalt der Gesundheit rückt daher immer mehr ins Bewusstsein; vermag es doch als einziges, alle bekannten Biomarker der Gesundheit gleichsam zu verbessern. Zu diesen Biomarkern zählen unter anderem Knochendichte, Blutfette und -zucker, aber auch kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit. Genau in diesen Gesundheitsbereichen haben viele ihre Problemchen, die durch Krafttraining verbessert werden können.

Nebenbei sorgt Krafttraining für eine attraktive Figur und ein besseres Wohlbefinden. Für viele stellt sich daher die Frage gar nicht mehr, ob sie ein Krafttraining machen sollen, sondern welches.

Ein Blick in die Wissenschaft zeigt, dass die sogenannte High-Intensity-Krafttrainingsmethode (HIIT) mit wenig Zeitaufwand erstaunliche Erfolge erzielt. Beim HIIT wird der Muskel bis zur kompletten Ermüdung belastet. Die Logik: je höher die Erschöpfung des Muskels, desto stärker der daraus resultierende Muskelaufbau.

Eine tiefe Ermüdung der Muskeln durch Gewichtstraining zu erreichen ist schwer und mitunter sogar gefährlich. Die Lösung dieses Problems hat sich das Schweizer Unternehmen Aurum zur Mission gemacht und setzt dabei auf eine neu entwickelte Biofeedback-Technologie, an der ganz ohne Gewichte und unter Anleitung eines Trainers einmal die Woche sechs Minuten geschwitzt wird.

Jede Übung wird dabei eine Minute trainiert. Diese maximalen Intensitätsanstrengungen können vom Zielmuskel nicht länger als eine Minute ausgehalten werden. Ebendarum führt das Training mit hoher Intensität, aber wenig Zeitaufwand zu aussergewöhnlichen Ergebnissen. Nach dem Training ist der Körper mit dem Muskelaufbau beschäftigt und benötigt vorerst Zeit zur Regeneration. Deswegen ist auch schon ein Training in der Woche ausreichend. Damit bei dieser hohen Intensität auch nichts passieren kann, steht einem einen Personal Trainer an der Seite. Das Ergebnis: Kraft, Gesundheit, Fitness und vor allem zurückgewonnene Zeit.

Tina und Sven Huttinger sind von dieser Trainingsmethode überzeugt. Sven kommt aus dem Tennis. Sein Wunsch war es, zusammen mit seiner Frau, etwas Eigenes zu gründen. Im Mai 2022 haben die beiden sich mit ihrem ersten Studio in Rapperswil-Jona einen grossen Traum erfüllt. Das Konzept kam so gut an, dass sie nur kurze Zeit später ein weiteres Studio in Uster gründeten und heute das einzigartige Aurum Training auch hier anbieten.